pro domácí cvičení je dobrý http://www.fitnesstv.cz/cviceni.
Určitě si tam vybereš. Taky jsem pro ty, co nemohou nikam docházet našla nápad na hezký dárek: www.TvFit.cz

Bojovnice: díky za tip, taky už jsem lehce o tom uvažovala, vypadá to příšerně, operace se bojím :o))
Kačí, taky díky :o)

Neumím poradit cviky, protože ruce spíš jedu na strojích v posilovně, ale poradím, že i na "tuhle" část rukou skvěle fungují krémy a gely na celulitidu ;-) Pokud nakombinuješ nebudeš litovat!

Jo jo, souhlasím...mě úplně přestala bolet moje lopatka, se kterou mám každoročně velké trápení. Bolí, bolí, bolí a pak se najednou nemůžu hnout :-/ Od doby, kdy jsem začala takhle blbnout s činkama (jako ono to žádný extra posilování není...), tak mě to přestalo zlobit.

Tak už ti byli poraděno, jen bych dodala, i takové protahování dokáže udělat divy.Protahuj ruce před cvičením i po cvičení.Pro inspiraci mrkni sem: http://www.fithall.cz/?utm_source=sklik&utm_medium=cpc&utm_content=cviceni_online_kontext&utm_campaign=fithall0610

Peti, díky moc, cvičení v leže - to mě vždycky nadchne :o)), ale vážně, děkuju moc!

Ahoj Romčo, mám doma dvě kilové činky taky s nimi cvičím.
Cvik 1:
Lehni si na záda, rozpaž ruce a činky zvedej nahoru, jako bys vzpírala (jsou ohnuté v lokti, směřují nahoru - od lokte po zápěstí). Opakuj alespoň 20x (1 série, časem si budeš přidávat série)

Cvik 2:
Ležíš na zádech, rozpažené ruce a zvedáš je přímo nad sebe - ruce k sobě do předpažení.

Cvik 3:
Ležíš na zádech ruce máš natažené jednu za hlavu nahoru, jednu před tělo - břicho a střídáš je levá pravá :-))

Cvik 4: (prsní svaly)
Ležíš na zádech ruce předpažené u sebe a dáváš je společně za hlavu.

Tak, snad jsem to napsala pochopitelně, tohle jsou moje cviky s činkami :-)

tak, kniha objednána, na fithallu registrováno, tak se na to večer pořádně mrknu, díky za tipy ;o)

taky cvičím ppolde fithallu.. na ruce aj na různé jiné části těla

Neboj, počítá se i pouhé pomyšlení na pohyb a teorie - bez toho totiž není ani praxe :)

velmi začínající :o))))

Pryč se slovem lemplovič - ty jsi přece začínající tělohýbač :-D

díky, díky, zkusím popatřit na knihu :o), jestli je i pro začínající lemploviče

Ahoj Romčo, můžu poradit knížku Petra Tlapáka Tvarování těla pro muže a ženy. Je to komplexní přehled o stavbě těla, svalových skupinách a vhodných cvičeních včetě protahovacích. Základní literatura pro instruktory fitness i pro naprosté laiky, jako jsem já - a ty. Není rozsáhlá a podané je to stručně a srozumitelně, včetně fotek. Je vynikající, doporučuju koupit, patří k těm knížkám, které jsou užitečné stále. Já jsem zahájila hubnoucí cyklus zároveň s maroděním, tak jsem tu z ní zatím nabírala aspoň rozumy. Tedy mám ji už od loňska, kdy jsem začala chodit cvičit, tehdy jsem si ji pročetla a vrhla se na praxi - a pak odložila obojí, já blbec - a dostavilo se jójo :( Ale ono by přišlo stejně, protože jsem si neuměla sestavit a pohlídat jídelníček.

zkuste se podívat na ten fithall.cz :)